私が使っているダイエットの裏技
お腹の皮下脂肪について考えてみましょう。
多くの人にとって体形で一番気になるところであり、目立つところでもあります。
体全体はスリムでもお腹だけが出ている人もいるでしょう。
まずお腹周りの構造をみると、外側から皮膚、皮下脂肪、腹筋、内臓脂肪と内臓となっています。
この部分の皮下脂肪を落とすことは大変です。
落とすために「腹筋運動をしているけどなかなか減らない」と言う話をよく聞きますが、それだけでは効果的とはいえません。
やはり皮下脂肪を落とすには、有酸素運動をすること、そして食事に注意することが重要です。
さらに、それプラス腹筋運動などの筋肉トレーニングを加えると効果がアップします。
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筋肉が衰えていると脂肪はつきやすくなり、内臓を持ち上げる力も弱まって、結果お腹が出てしまうのです。
筋トレは、筋肉を増やすことで代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくすると同時に、内臓を持ち上げる筋肉を鍛えてくれます。
有酸素運動＋筋トレでお腹の皮下脂肪を落としましょう。
また食事にも注意する必要があります。
いくら筋肉があってもお腹に皮下脂肪のある人はいます。
それは摂取カロリーと消費カロリーのバランスが悪いためです。
量に気をつけ、バランスの良い食事を心がけましょう。
また意外な方法として、常に姿勢を良くする、という方法もあります。
普段から力を入れ、引き上げるように意識するといいです。
これは背中の筋肉を鍛えることにもなります。
自分に合った運動と食事を心がけてダイエットしましょう。